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Foto do escritorcrispimamorim10@gmail.com

RECEITAS FITNESS TOP 10.!

FRICASSÉ DE FRANGO LIGHT.

45min 4 porções

Ingredientes

  • 4 filés de peito de frango bem limpos e sem pele, cortados em cubos

  • Sal e pimenta-do-reino a gosto

  • 1 fio de azeite

  • 1 cebola picada

  • 1 dente de alho bem picado

  • 3 espigas de milho-verde cozidas (ou 1 lata de milho)

  • 1/2 xícara de chá de azeitonas verdes sem caroço fatiadas ou picadas

  • Salsinha fresca a gosto bem picada

  • 1 xícara de chá de creme de ricota light

  • 2/3 de xícara de chá de leite desnatado

  • Batata palha para finalizar MODO DE PREPARO

  1. Reúna todos os ingredientes;

  2. Em um recipiente, coloque o frango e tempere com sal e pimenta;

  3. Em uma frigideira, esquente o azeite e frite o frango até ficar douradinho;

  4. Adicione a cebola, o alho, o milho, as azeitonas e misture bem;

  5. Acerte o sal, caso precise, acrescente a salsinha, misture e deixe refogar um pouco;

  6. Em um refratário, forre o fundo com o frango e reserve;

  7. Em outra panela, junte o creme de ricota, o leite, ligue o fogo médio e deixe ferver;

  8. Assim que começar a ferver, desligue e despeje por cima do frango;

  9. Leve ao forno preaquecido a 190ºC por cerca de 15 a 20 minutos ou até gratinar;

  10. Agora é só servir. Bom apetite!


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